Плавание - лучшая комбинация к любому ПАВ

[DriveYourLife]

Думаю, каждый из нас многократно слышал о том, что плавание является уникальнейшим видом физической активности, который положительно сказывается на работе всего организма.
Это довольно простое и безопасное занятие, не требующее длительной физической подготовки, доступное всем, кто умеет плавать.

Плавание может помочь не только людям, которые хотят сбросить лишний вес, улучшить осанку, укрепить различные группы мышц и так далее, но и потребителям ПАВ.

Именно в рамках данной тематики мы и рассмотрим его пользу.



Потребители стимуляторов/эйфоретиков - амфетамина, мефедрона, a-pvp, МДМА, кокаина и других стимулирующих веществ (в т.ч. некоторые психоделики), в первую очередь, подвергаются рискам, связанным с нарушениями работы сердечно-сосудистой системы.

*Немного фактов от ВОЗ:
- Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются основной причиной смерти во всем мире: ни по какой другой причине ежегодно не умирает столько люде.
- По оценкам, в 2016 году от ССЗ умерло 17,9 миллиона человек, что составило 31% всех случаев смерти в мире. 85% этих смертей произошло в результате сердечного приступа и инсульта.

Плавание положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.
Сам принцип плавания - физическая активность при нахождении тела под давлением воды, в горизонтальном положении, создает "натуральные" условия, при работе в которых происходит её укрепление и повышение эффективности работы.
Повышается выносливость и понижается утомляемость.

Согласно различным исследованиям, которые проводились не только на профессиональных плавцах, но и на людях, посещающих бассейн 2-4 раза в неделю (тренировки от 25 до 45 минут), было выявлено, что частота их сердечных сокращений в состоянии покоя ниже средних, а объем выталкиваемой крови выше. Это говорит о хорошем состоянии здоровья сердца.



Употребление стимуляторов/эйфоретиков отрицательно сказывается не только на сердце.
Оно приводит к сильнейшему "удару" по работе центральной нервной системы, особенно в процессе сессионного употребления (так называемые марафоны).
Результатом подобного употребления являются длительные депрессии, перепады настроения, различные психические расстройства и так далее (список довольно большой и многие темы поднимались на форуме).

Плавание благоприятно сказывается на состоянии центральной нервной системы, способствует нормализации процессов торможения/возбуждения, помогает успокоиться и снять напряжение (это может быть особенно полезно при отказе от употребления, что бы переключить внимание и "сбить тягу").
Занятия в бассейне помогают нормализовать сон и это тоже может быть полезным для потребителей данной группы веществ.



Употребление стимуляторов/эйфоретиков существенно ухудшает работу иммунной системы.
Их потребители чаще других болеют, болезни у них развиваются быстрее и протекают тяжелее, более высок шанс столкнуться с осложнениями.

Плавание, по результатам исследований, имеет значительное положительное влияние на состояние иммунной системы, является одним из лучших методов закаливания и хорошей профилактикой ряда заболеваний.

Потребители марихуаны - курильщики, в первую очередь, подвергаются рискам, связанным с дыхательной системой.
Не смотря на то, что в отличии от потребителей табака, растаманы меньше рискуют и не боятся рака (на этот счет ведутся многочисленные споры), они сталкиваются со стандартным "набором" проблем курильщика - кашли, хрипы, отхаркивания и так далее. Многое, при длительном злоупотреблении, может перейти в хроническую форму.
Курильщики чаще всего вынуждены посещать ЛОР врачей, у них постоянно болит горло, их преследует тонзиллит, бронхит, ангина, головная боль и многое другое.

*Немного достаточно свежих фактов от "забугорных" коллег:
**гугл переводчик, но смысл понятен.

- Восемь из девяти исследований, в которых количественно определяли респираторные симптомы, сообщали об увеличении респираторных жалоб. Дыхательные симптомы включали увеличение числа случаев кашля, производства мокроты, одышки и хрипов, значительном увеличении связанной с физической нагрузкой одышки,ночном пробуждении с судорогой грудной клетки, производстве утренней мокроты.
Было отмечено, что каннабисный дым вызывает большое эпителиальное повреждение дыхательных путей, отек, эритему и повышенную секрецию при гиперплазии клеток кубиков, потери ресничного эпителия и плоскоклеточной метаплазии.
Существует также свидетельство повреждения бронхиальной эпителия у комбинированного конопли и курильщиков табака, нарушение процессов его регенерации.

Плавание положительно отражается на работе дыхательной системы.
За счет положения тела и давления воды, во время плавания происходит более полный выдох и требуется приложение определенных усилий для вдоха, что является великолепной дыхательной гимнастикой.
Увеличивается жизненная емкость лёгких.
Курильщики уже после первой тренировки в бассейне, за счет максимально полного задействоания дыхательной системы, хорошенько прокашливаются, отхаркивают и отплёвывают застои в виде сгустков слизи. Дышится после этого ощутимо приятнее.
Увеличивается число альвеол.
Укрепляется дыхательная мускулатура.
Повышается устойчивость к большему числу респираторных болезней.



Заключение: плавание это вид спорта, который оптимально подходит потребителям любых ПАВ.
Уделяя всего 2-4 часа в неделю (из 168, что согласитесь, совсем немного), можно не только максимально минимизировать негативные последствия употребления, но и создать условия, при которых не придётся сталкиваться с ними в будущем.
Оно отлично подходит в качестве полезного дополнения при отказе от ПАВ - нормализует/улучшает сон, положительно влияет на настроение, помогает отвлечься/сбить тягу и многое другое, в т.ч. описанное выше.
Его можно успешно "присоединить" к любому восстановительному курсу после ПАВ и дополнить иными "добавками", например контрастным душем, но это уже совсем другая история.